soija on ihan superproteiinisisältäjä, siinä on lukemani ja
ymmärrykseni mukaan aivan saman verran näitä mitälie
aminohappoja. maidossa niitä on sitäkin enemmän, joten se on
hyväksi.
raskaan liikunnan takia lihakset tarvitsevat paljon juuri noita
aminohappoja, tai tarkemmin leusiinia, jota löytyy tofusta ja
lihasta aikalailla samanverran. eli kunhan popsit
"normaaliruokasuositusten" mukaan tofua/soijaa lihan sijasta niin
lihakset saa tarvitsemansa ^^
soija alentaa kolesteroliakin, ainakin joidenkin mukaan, joten
sen pitäisi tavallaan vain edistää tämän terveellisen
elämäntapasi jatkumista ^^
jos juot maitoa niin luiden pitäisi pysyä kunnossa, ihmiselle kun
on suositus että pitäisi nauttia n.3annosta maitotuotteita
päivässä (eli vaikka 2siivua juustoa on 1 annos ja lasillinen
maitoa 1 annos).
raudan saantia vain painotan, se kun saa olon niin ikäväksi
mikäli ei ole tasapainossa ^^
|
Kotivelho
